Известно, что с помощью регулярных физических нагрузок можно существенно укрепить работу сердца, быстрее справиться с высокими цифрами артериального давления или снизить проявления метаболического синдрома.
Далее в списке актуальности прочно закрепилась проблема онкологических заболеваний. Насколько здесь уместны всяческие упражнения, тренировки и занятия спортом? Можно ли с уверенностью сказать, что, благодаря повсеместному росту физической активности среди населения, через «надцать» лет онкологии станет меньше?
Предотвратить – нет. Уменьшить риск – да
Происхождение злокачественной опухоли существенно отличается от развития сердечно-сосудистой патологии.
Гарантированно исключить образование злокачественной опухоли какими бы то ни было профилактическими методами нельзя. А вот снизить риск – можно. И здесь самое место физическим нагрузкам.
В организме человека опухолевые клетки-предшественницы появляются на протяжении всей жизни. Однако в системе иммунитета существует особое «подразделение», которое очень тщательно следит за возникновением новых, весьма подозрительных и склонных к бесконтрольному делению клеток, находит и уничтожает их. Это работа так называемого «противоопухолевого иммунитета».
Когда иммунитет ослабевает, эффективность слежения за опасными для организма клетками снижается. А это значит, что часть из них могут продолжить свое существование, размножаясь и формируя в итоге злокачественную опухоль.
К ослаблению иммунитета приводят многие факторы:
- плохая экология;
- неправильное питание;
- стресс;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- неадекватное лечение инфекционных заболеваний;
- гиподинамия.
И это далеко не полный перечень. Его можно продолжить, но сейчас не об этом. Интересно то, что абсолютно идентичный список можно встретить при поиске причин появления онкологических заболеваний.
И это еще раз доказывает самую непосредственную связь между нарушением иммунитета и онкогенезом (развитием злокачественной опухоли).
Итак, укрепить иммунитет, а, значит, и снизить риск появления опухолей позволяют не только правильное питание и отказ от курения, но еще и борьба с гиподинамией.
Регулярные прогулки (бег, велосипед) на свежем воздухе, тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц – всё это позитивно отражается на кровообращении, улучшает микроциркуляцию и тонус кровеносных сосудов. Так гораздо лучше снабжаются кислородом ткани организма. А это не только способствует нормальной работе иммунитета, но и снижает вероятность появления новых злокачественных клеток (особенно под воздействием свободных радикалов, образующихся при кислородном голодании).
Не спортом единым
Для укрепления иммунитета (читай, для профилактики онкопатологии) недостаточно лишь физических нагрузок. Подход должен быть максимально комплексным.
Ведь здесь главная цель – не в увеличении выносливости или натренированности, а именно во всестороннем укреплении здоровья, нормальном функционировании всех внутренних органов, поддержании энергетического, водного, минерального и питательного баланса.
Стоит подчеркнуть, что в сложнейшем процессе онкогенеза фигурирует не только система иммунитета. На возникновение злокачественной опухоли огромное влияние оказывают генетические поломки и наследственность.
Или взять, к примеру, те вредные факторы, которые имеют первостепенное значение среди причин развития рака, например:
- курение (рак легких и гортани);
- вирус папилломы человека (рак шейки матки);
- работа с ядохимикатами (рак мочевого пузыря);
- ультрафиолет и солнечная радиация (рак кожи и меланома).
Во всех этих случаях даже самые активные и регулярные физические упражнения не предотвратят болезнь.
Но, благодаря физической активности, могут быть отодвинуты сроки и замедлена скорость развития патологии, улучшен и ускорен эффект от лечения, быстрее достигнуты целевые показатели реабилитации.
См. также:
Как из интересного мужчины не превратиться в грузного дяденьку
Как есть без распорядка и не зажиреть. Правила академика Амосова
Ем что хочу
Чтобы мышцы не сводило судорогой
Когда мышцы сводит судорога
«Парадокс ожирения»: в каком случае толстяки живут дольше, чем тощие
Как физическая нагрузка, вызывающая гипоксию, защищает сердце
Парадокс Фикса: бегом к инфаркту или от него
Кардиолог Cardio.today: «Как я бежала Минский полумарафон». И как она обрела крылья
Сергей Рутенко про спорт и спирт
Глава клиники Егор Рузов: как избежать осложнений при стоматологических манипуляциях
Главное фото с сайта origos.hu