С развитием цивилизации мы все больше ощущаем недостаток естественных движений, а неудобная обувь, которая хороша только для того, чтобы в ней сидеть, калечит наши стопы. Стопа утратила свою естественную функцию амортизатора, плоскостопие становится среди молодежи эпидемией. В 5-10 раз выросла нагрузка при ходьбе на колени, позвоночник, связки и сухожилия, а с ней и риск травм, усугубляющихся с возрастом.

Оглянитесь вокруг: насколько ужасающе тяжела походка людей.

Переваливаются как утки, ныряют головой, с перекошенными плечами, отставленным задом и вывалившимся животом, они производят впечатление особей, отвыкших преодолевать хоть мало-мальские расстояния.

Дошло до того, что даже в обеденных перерыв многим лень выйти из офисов, они так и продолжают сидеть крючком над своими компьютерами/гаджетами, а на любые замечания уверяют: «Когда мы станем старыми, медицина шагнет настолько вперед, что двигаться будет вообще не нужно!» Убогие…

Поэтому мы решили прибегнуть к цитированию доходчивых фраз известных людей, которых бег вдохновил на написание книг.

Харуки Маруками

Японский писатель Харуки Маруками увязывает бег с жизненными целями. Философия бега, по его словам, состоит в получении удовольствия: важен лишь сам процесс бега и мысли, которые приходят во время него. Удовольствие в том, чтобы достичь цели, которую вы себе поставили, добежать до нее собственными ногами, а, добежав, осознать: «То, что я должен был сделать,— я сделал. То, что должен был стерпеть,— стерпел». Тренировка выдержки переносится на всю жизнь и формирует ее стиль.

Гордон Пири

Гордон Пири – один из самых популярных спортсменов второй половины прошлого века. Англичанин установил в беге пять мировых рекордов и дюжину неофициальных. О его всесторонней подготовке и необыкновенном спортивном долголетии ходят легенды.

В 1998 году Пири попал в Книгу рекордов Гиннеса как человек, пробежавший за свою карьеру 347 600 км (за 40 лет к 1981 году). Для сравнения — расстояние до Луны 384 000 км.

Он написал замечательную книгу «Бегай быстро и без травм», где утверждает: при правильной технике бега (будь вы даже босиком) передвижение по любому покрытию не приведет к травмам. Бег по своей природе бесшумен. Ухудшают технику бега избыток одежды, ходьба, наклон туловища вперед и отсутствие дыхания через рот. Качество побеждает количество. Скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость. Темп тренировок становится темпом решающего бега. Каждый бегун уникален, и методика тренировок подбирается исключительно под него. Цель тренировок – это результат, который вы покажете на соревнованиях, а не до них. Великие спортсмены, считал Пири, не появляются из ниоткуда, их победа – результат того, что бег стал для них образом жизни.

Джек Дэниелс

Призер Олимпийских игр 1956 и 1960 годов, автор бестселлера «От 800 метров до марафона» Джек Дэниелс назван по версии журнала Runner’s World лучшим в мире тренером по бегу.

Дэниелс выделил 4 составляющих успешного бега: врожденные способности, мотивацию, возможности и руководство.

Чемпионы усиливают врожденные особенности мотивацией. Если цели у тренировок нет, атлетическое телосложение не спасет. И наоборот, высокие цели способны перебороть недочеты природы, правда, без полной самоотдачи здесь не обойтись.

Возможность тренироваться есть не у всех, ее надо искать и подстраивать мир под себя. Человек, который родился с выдающимися способностями к горным лыжам, но рос Африке, обычно не имеет возможности не только развить свои способности, но и осознать их. А вот руководить процессом тренировок можно как с тренером (при условии, что он вдохновляет и помогает расти), так и без него.

Кристофер Макдугл

Человек рождается, чтобы бежать, или бежит, чтобы жить? Американский писатель Кристофер Макдугл весьма оригинально попытался ответить на этот вопрос. На примере племени Тараумара, проживающего в Медных каньонах Мексики, знаменитый журналист поведал миру о том, что возраст вовсе не помеха для любителей бега.

Оказывается, пробегать по 100-150 миль за раз на колоссальной скорости, без травм и особых проблем, можно даже в 70-80 лет, не зарабатывая при этом болезней сердца, повышенного давления или инсульта, сохраняя спокойствие и уравновешенность. При условии, что вы – индеец того самого племени.

Если без шуток, определенная доля истины в этом есть. Для нас бег не способ передвижения, выживания и самозащиты, а хобби. Естественный способ перемещения в пространстве оброс маркетинговыми уловками и пиарными фишками. В обществе тысяча человек идет, бежит один. Наши мечты покорить Эверест спотыкаются о преграду из необходимости преодолевать многокилометровые расстояния. Когда мы по какой-то причине вынуждены ускорить шаг по дороге на работу, поневоле (когда сломан лифт) взобраться по лестнице, нам затем требуется более пяти минут, чтобы отдышаться. Между мексиканскими индейцами и нами огромная пропасть…

Впрочем, каждый живет так, как ему удобно. Не стоит бросаться в крайности и переезжать в ту же далекую Мексику. Можно начать менять мир вокруг себя – независимо от пола, возраста, места проживания и социального положения.

Тренировка выносливости – одно из таких направлений.

Нашумевшая история Эмили Баэр – тому подтверждение. Пять лет назад эта женщина приняла участие в забеге «Хардрок 100» (100 км за 48 часов). Из 500 бегунов она пересекла финишную черту в первой десятке лучших, несмотря даже на то, что останавливалась на всех станциях помощи покормить грудью своего ребенка. Что это – уникальные физические способности или колоссальная выдержка?..

Я не призываю вас уподобляться нашим предкам, опускаться до уровня бегов в звериных шкурах. Но, определенно, благодаря покоренным расстояниям мы становимся сильнее, в нашу жизнь входят равновесие и гармония. Речь не о беге не ради бега, а как о стиле жизни, когда сами собой являются поводы для постановки великих целей, свершение которых делает нас лучше. Думаю, в этом и кроется истинное предназначение бега в нашем шумном мегаполисе.

См. также:
Глава клиники Егор Рузов: как избежать осложнений при стоматологических манипуляциях
Минский полумарафон. Как правильно бежать новичку
Нужен ли Минску полумарафон?
Когда мышцы сводит судорога
Чтобы мышцы не сводило судорогой
«Парадокс ожирения»: в каком случае толстяки живут дольше, чем тощие
Парадокс Фикса: бегом к инфаркту или от него
Как физическая нагрузка, вызывающая гипоксию, защищает сердце
Ем что хочу
Эндогенные наркоманы

Главное фото статьи с сайта blog.runkeeper.com