Кто есть главный «кайфолом»?.. Не пугайтесь, это словечко не из нашего лексикона – из шуточного лексикона главного врача Гродненского областного клинического центра «Психиатрия – наркология» Максима Викторовича Воронко. Впрочем, разговаривали мы с врачом первой категории о вещах не шуточных – о так называемых естественных опиатах.

Правда, складывается впечатление, что, увидев слово «опиаты», многие тотчас вспомнят про опий. Или еще про знаменитое «Почём опиум для народа?» Но мы-то совсем сейчас о другом!

Вот вы, наверное, не раз наблюдали, как после получения физических нагрузок, начинает повышаться настроение, наступает приятное чувство усталости. Это происходит благодаря выработке в организме естественных опиатов. Они воздействуют на рецепторы головного мозга, дарят состояние эйфории. Вот об этом подробнее.

– Максим Викторович, расскажите о процессе восстановления после нагрузок.

– После физической нагрузки или стресса вырабатывается адреналин, а вслед за ним – такие эндогенные (возникающие в организме) опиаты, как эндорфины и энкефалины. Они воздействуют на рецепторы нервной системы, вызывая чувство расслабленности и эйфории. Это вещества, которые снимают мышечный спазм, снижают болевую чувствительность.

– Как долго длится их действие?

– Их активное действие длится несколько часов. Механизм таков: человек получает большую психологическую или физическую нагрузку, через некоторое время начинают вырабатываются эндорфины и энкефалины, после чего человек приходит в состояние покоя, чаще всего он засыпает, а наутро баланс в организме снова восстанавливается.

– И в то же время выработка этих веществ доставляет человеку большое удовольствие?

– Именно так. Из-за этого существует большая категория людей – с тревожными расстройствами, – которые становятся зависимыми от выработки эндорфинов и энкефалинов.

Некоторые специально доводят себя до состояния стресса, тем самым гоняя эту адреналовую систему (систему, продуцирующую адреналин). Рискованное поведение – один из способов ее стимуляции. Это так называемые «эндогенные наркоманы».

У меня был пациент, который размышлял так: «Зачем люди тратят уйму денег на экипировки и байдарки, спускаются в сплав по крутым рекам, рискуя разбиться об камни и обломки. У меня просто, когда сижу дома на седьмом этаже, возникает мысль, что я сейчас умру. Мне не хватает воздуха, я начинаю бегать, обливаться холодной водой, вызываю скорую помощь. Пока едет скорая, я выхожу из этого состояния и радуюсь тому, что остался жив. И тогда до меня доходит мысль: мне не нужно прилагать особых усилий, чтобы насладиться состоянием эйфории!..»

«Мозг – наш главный «кайфолом»

– Итак, мы выяснили, что в состояниях риска и физической нагрузки вырабатываются естественные опиаты. А нужно ли постепенно увеличивать нагрузку, чтобы выброс их становился больше, а эффект усиливался?

– Вопрос о том, нужна ли наркоману больше доза? (Шутит Максим Викторович.) Природой заложен совершенно другой механизм. Не бывает общих стандартов. То, о чем вы спрашиваете, относится больше к мозговой деятельности. Нужно ли давать своему телу ту или иную нагрузку, решает именно он.

Я всегда говорю, что мозг – наш самый главный «кайфолом». Это орган, который нужно использовать для решения каких-то задач. Остальное время лучше дать ему отдохнуть. В нашем организме всё устроено настолько гармонично, что он сам дает нам сигналы о том, нужна ему нагрузка или нет.

Ничто так сильно не может испортить жизнь человеку, как полный контроль своих желаний.

Если человек постоянно живет только головой и не позволяет себе почувствовать, осознать, что с ним происходит, он лишает себя возможности расслабленного состояния. Постоянная нервная ситуация приводит к тому, что человек находится в состоянии стресса, гоняет свою адреналовую систему, а вслед за ней и систему эндорфинов и энкефалинов.

Прибывая всё время в напряжении, эта система перестает нормально функционировать и не доставляет человеку нужного эффекта расслабления. Таким образом мы идем против природы. Давать большую нагрузку или нет – решает наше тело.

Ведь почему часто после пробежки случаются инфаркты. В основном это те случаи, когда человек бегал по принципу «я должен».

Да, мышечная работа – это лучший способ сжигания адреналина. Но если человек находится в постоянном забеге, организм не успевает утилизировать молочную кислоту, которая также является достаточно токсичным веществом. Попадая в кровь, она приводит к изменениям в сосудах. Поэтому физическая нагрузка должна соответствовать возможностям человека. Лучше делать, то, что просит организм, а не думать: «Соберись тряпка».

«Люди не привыкли слушать свое тело»

– Используете ли вы в своей практике естественные опиаты – для борьбы с наркотической и алкогольной зависимостями?

– Да, конечно, очень многие наши пациенты начинают активно заниматься спортом. Это приносит им чувство эйфории, радости. Помогает также искусство, любое проявление креативности обладает лечебными свойствами. Занимаясь искусством, человек становится тем, кто он есть на самом деле, он познает себя.

Зависимости, которые вырабатываются в головном мозге, – это отдельные механизмы, существующие параллельно адреналовой системой. Люди прибегают к искусственным опиатам, как к одному из способов уйти от себя. Алкоголь или наркотики не снижают напряжение, а лишь создают иллюзию. И если человек раздражен, то употребление алкоголя только усилит раздражение.

– А может ли выработаться зависимость от физических нагрузок?

– Происходит это тогда, когда в человеке уже заложена программа зависимостей. Например, большое количество пациентов после выхода из запоев начинают усиленно заниматься спортом. Я знаю случаи, когда такие люди проезжали на велосипеде по 15 километров, еле приползали домой, ложились на диван и говорили, что получали от этого дикий кайф. Но в голове у них срабатывал тот же механизм, что и при запое, вся деятельность была направлена на активизацию нужных рецепторов.

Мы говорим таким людям: «Что вы делаете, там вы убивали себя веществом, а здесь вы даете своему организму такие нагрузки, которые совершенно несопоставимы с вашими возможностями».

– Как уходить от программы зависимости, да и возможно ли это?

– Здесь нужно менять всю модель поведения, стараться уходить от максимализма. Часто такая программа связана с воспитанием. Люди не привыкли слушать своё тело.

Нередко и проблема с лишним весом появляется от того, что человек не умеет и не хочет себя чувствовать. Это тот случай, когда голова живет отдельно от тела.

Я иногда думаю: как же нужно себя не чувствовать, чтобы так себя кормить!

Проблема в том, что многие люди живут, что называется, не в контакте со своим телом. В детстве мало кому говорили, что, кроме головы, есть еще и тело, в котором мы живем и которое тоже нужно уметь слушать.

– После приема искусственных опиатов наблюдаются различные симптомы, связанные, в том числе и с сексуальной активностью. А после естественных?

– После действия эндогенных опиатов никаких симптомов быть не может. В нашем теле всё взаимосвязано, гормональная система запрограммирована на гармоничность всех внутренних процессов.

– Правда ли то, что людям с возрастом тяжелее испытать состояние эйфории?

– Думаю, нет. Эндорфинную систему также можно и нужно тренировать. И делать это желательно с детства.

Если человек никогда собой толком не занимался, не изучал себя, то с выходом на пенсию он, увы, не знает, что может доставить ему удовольствие и где это удовольствие искать.

Главное фото: beginogi.ru