Эту историю я услышала от своей знакомой. Ее муж перенес инфаркт миокарда полгода назад. Заболевание протекало с осложнениями, он много дней провел в реанимационном отделении и, несмотря на усилия жены и родственников, к работе так и не вернулся. Да что работа, он даже в магазин не мог сходить из-за одышки и дискомфорта в груди! А может, он просто боялся того и другого…
До болезни это был цветущий человек, а теперь всю работу по дому и хозяйству взвалила на себя жена. Правда, однажды он все-таки решился ее удивить, сам сходил в магазин через дорогу, принес полный пакет еды и приготовил ужин. Пиршество удалось на славу! Впервые за последние месяцы она видела перед собой прежнего человека, веселого и энергичного. А самое главное – счастливого!
В тот день она поняла: что-то в своей жизни они делают не так. Вот и задумалась моя знакомая, какой же тяжести авоська не навредит ее мужу, если он начнет ходить в магазин. Чтобы найти ответ, она обратилась ко мне.
Какой тяжести авоська под силу инфарктнику
Действительно, перенесенный инфаркт миокарда оставляет неизгладимый психологический след в жизни человека: меняются взгляды на жизнь, отношение к питанию и двигательной активности. Порой это перерастает в навязчивое избегание любых физических нагрузок – из-за боязни себе навредить.
А ведь с медицинской точки зрения такое поведение отнюдь не способствует полноценному восстановлению после перенесенного заболевания, скорее, усугубляет общее состояние организма и развившиеся сердечно-сосудистые нарушения.
Малоподвижный образ жизни повышает риск повторного инфаркта миокарда в разы. Научно доказано, что пациенты, перенесшие инфаркт и не снижающие ежедневных физических нагрузок, в 7 раз меньше имеют шанс повторно перенести инфаркт, и они же в 6 раз реже умирают в течение первого года после инфаркта.
Стало быть, вполне разумным является избегание «диванного» образа жизни и, по возможности, сохранение обычной физической активности. Это касается и подъема и переноса тяжестей – безусловно, под контролем состояния сердечно-сосудистой системы. Тогда возможность рецидива инфаркта сводится к нулю.
В то же время, как ни странно это звучит, еще лет 10 назад для лиц с перенесенным инфарктом миокарда обязательным считался длительный строгий постельный режим и избегание подъема тяжестей.
Сегодня мы говорим и думаем по-другому. Тренировать мышцы важно и нужно. Потому что отсутствие даже небольших физических нагрузок чревато развитием осложнений в виде нарушения сердечного ритма, ограничения подвижности суставов, тромбоза вен ног, нарастания одышки в спокойном состоянии и даже внезапной смерти. Правильные же нагрузки укрепляют сердечную мышцу и ее способность сокращаться, выбрасывая кровь на периферию; снижают вязкость крови, уровень холестерина, а значит, уменьшают вероятность возникновения тромбов.
Современные реабилитационные программы убеждают нас: вес, который поднимает человек после инфаркта миокарда, надо непременно дозировать. Для этого важно оценить переносимость любых физических нагрузок: насколько они вызывают неприятные ощущения в виде усталости, учащенного сердцебиения, одышки, дискомфорта или болей в груди.
Если нахождение в домашних условиях и посильное участие в ведении хозяйства не вызывает неприятных симптомов, смело отправляйте мужа в магазин с рекомендациями принести как минимум 5 кг картошки, столько же яблок и небольшого пакета всякой всячины весом еще 5 кг. Итого 15 кг. И нести сумку или пакет можно в одной руке или попеременно.
Если же имеет место некоторое ограничение физической активности в связи с усталостью, сердцебиением, одышкой или болевым синдромом, но в спокойном состоянии самочувствие остается хорошим, лучше попросите принести по 2,5 кг яблок и картошки или предложите взять картошку в другой раз. Всё для того, чтобы в сумме тяжестей пришлось не более 8-10 кг, и обязательно разделив вес на обе руки равномерно.
На порядок меньше нагружайте тех, кто, испытывая одышку или неприятные ощущения в груди, вынужден подниматься на 5 этаж на лифте или останавливаться уже на втором лестничном пролете, пытаясь нести 2 кг в рюкзаке.
Пусть даже при этом, по возвращению домой, он через 10-15 минут здоров, как ни в чем не бывало. Вот здесь лучше уберегите его от подъема тяжестей весом более 3 кг, иначе сердце ответит очередным приступом.
А вот уж кому повезло меньше всех, так это тем, кто при малейшей физической активности, в том числе в домашних условиях, вынужден прекращать нагрузку или увеличивать периоды отдыха. Им вообще не стоит ходить в магазин, потому что такие нагрузки сердце не примет. Лучше сходите сами и порадуйте себя и близких очередным кулинарным шедевром.
Таким образом, разобрав по косточкам, что можно, а что нельзя, мы с моей знакомой пришли к выводу, что муж ее – вовсе не такой беспомощный, как ей казалось. Он вполне уложился в «весовую категорию» 8-10 кг. И теперь он, и только он ходит в магазин. И гуляет с женой вечерами. И вытирает пыль. И помогает ей готовить. И от этого он не стал быть меньше мужчиной. Наоборот, он стал ближе и роднее…
Слушай свое сердце
Всё течет, всё изменяется… Действительно, многое в жизни меняется при появлении неожиданных болезней. Важно не то, как они нас меняют. Важно то, как меняемся мы. Можно оставаться на прежнем уровне и продолжать день за днем совершать поступки, которые могут спровоцировать болезни. А можно научиться слушать свое сердце. Тогда любая физическая нагрузка будет своеобразной тренировкой для души и тела.
Главное фото статьи – с сайта static.guim.co.uk