Лето с его жаркими днями и сменяющими их дождливыми рассветами – испытание для людей, чье артериальное давление часто «перегибает палку». Причина – повышенная чувствительность сосудов к перепадам температур. А ведь каждый мечтает об отдыхе, тепле, отпуске… Как устоять гипертонику в погоне за летящим отпуском, чтобы не навредить слаженной работе сосудов? Очень просто!

В жару сгущается кровь и образуются тромбы

В горячие деньки процессы накопления жидкости в организме и ее выведения ускоряются в разы.

При том же темпе физической активности (работа – дом – активный отдых), с которым мы без проблем справляемся зимой, в летний период потеря жидкости в организме резко возрастает до 2-6 литров за сутки. А если шкала термометра переходит планку в 30 градусов, потоотделение увеличивается в 4-5 раз.

Жидкая часть крови уменьшается параллельно с общей потерей жидкости. Такая кровь становится не просто гуще, она начинает течь медленнее, создавая предпосылки для склеивания кровяных телец (эритроцитов и тромбоцитов). Последние закладывают основу тромбов.

Густая кровь не может переносить весь кислород, который необходим сердцу, мозгу, легким, почкам. Следовательно, они испытают дефицит этого жизненно важного химического элемента и других питательных веществ и дают сбой.

Высокая температура и сухой воздух снижают артериальное давление

Знойная жара плюс сухой спертый воздух (а именно такой воздух у многих в офисах на протяжении года) – настоящая бомба для сосудов гипертоника. Сосуды теряют упругость, поэтому расширяется их просвет и снижается артериальное давление.

Если исходно цифры артериального давления повышены – они нормализуются, если нормальные – снижаются, если низкие – катастрофически падают. В первом случае самочувствие улучшается, во втором – немного ухудшается, в третьем – возможны обмороки.

Когда такие изменения происходят на фоне приема таблеток, снижающих давление, без консультации врача не обойтись. Ведь самое простое решение в подобной ситуации – просто отменить таблетки – может привести к неконтролируемым скачкам давления и жизнеопасным осложнениям: инсульту и инфаркту.

Дефицит и избыток жидкости одинаково вредны гипертонику

Потеря жидкости через потоотделение сгущает кровь, лишая сердце и мозг достаточного количества питательных веществ и кислорода. Избыточное потребление воды с целью восполнить ее потери – тоже нарушает баланс, но в сторону перегрузки. Почки не успевают фильтровать мочу, сердце – перекачивать кровь, а сосуды переполняются жидкостью, теряя способность изменять свой просвет в ответ на перепады температур. В итоге давление выходит из-под контроля, несмотря на подобранную схему лечения.

Существует еще одна проблема для сердца и сосудов, связанная с потерей жидкости.

Вместе с потом организм теряет электролиты и минералы: калий, натрий, магний, хлор.

Значит, повышается риск развития нарушения сердечного ритма, перепадов настроения, судорог, головокружения, обмороков, а также инфаркта и инсульта.

Перепады температур оборачиваются перепадами давления

Казалось бы, дождь спасет положение, и подарит долгожданную влагу для сердца и сосудов. На самом деле, нет. Для сосудов летний дождь, а с ним и грозы, ничем не лучше зноя. Особенно, если они чередуются по несколько раз в день.

Перепады температур и влажности расшатывают прочность сосудов, создавая предпосылки для нарушений сердечного ритма и колебаний артериального давления. Именно поэтому нормализация цифр давления в жару, повлекшая за собой снижение доз препаратов, в лучшем случае грозит возвращением цифр на прежний высокий уровень, в худшем – даже инфарктом. Не последнюю роль здесь играет метеочувствительность, которой более подвержены люди с возрастом, избытком веса, сахарным диабетом, перенесенным инфарктом.

Дачники – группа риска сердечно-сосудистых катастроф

Отдельная «угрожаемая» категория – дачники. Фанатичная борьба за урожай вынуждает их круглые сутки, в жару и дождь, не изменяя положения тела, забывать о своих болезнях.

Негативных последствий такой борьбы несколько. Во-первых, теряется контроль над временем (легко пропустить прием таблетки).

Во-вторых, нарушается режим труда и отдыха (никто ведь не станет делать 10-минутные перерывы, жертвуя лишним часом подаренного любимой даче времени).

В-третьих, длительный наклон туловища сам по себе вызывает прилив крови к голове. Добавим к неудобному положению тела жару (особенно в теплицах и парниках), и повышение давления обеспечено.

Хорошо, если первые два пункта «не сработают». В противном случае, внезапный скачок давления может обернуться разрывом сосудов головного мозга и кровоизлиянием. А непривычные физические нагрузки повысят потребность сердечной мышцы в кислороде и спровоцируют приступ стенокардии, а с ним инфаркт миокарда.

Всё, хватит «чернухи», теперь о простых, эффективных и во многом приятных действиях.

Как уберечь сердце и сосуды от перепадов температуры

Чтобы сердечнику обезопасить себя от вероятной угрозы летнего сезона, лучше обратить внимание на следующие моменты.

• Увеличение в рационе питания количества овощей, фруктов, зелени, рыбы, снижение – мяса и жирных продуктов – снизит нагрузку на сердце и сосуды.
• Ограничение соли до минимума убережет ваши сосуды. В жару соль больше притягивает воду, перегружает сосуды и способствует повышению давления.
• Одежда светлых тонов (а также избегание тугих воротничков и ремней, узких рубашек) будет меньше притягивать солнечные лучи, подарит легкость вашим движениям, а головной убор не даст сосудам головного мозга расширяться от жары.
• В период с 12 до 16 часов отпускного дня займите себя работой по дому, познавательным чтивом в тени, прочими способами самосовершенствования. Это поможет избежать вреда солнечных лучей.
• Прохладная, но не чрезмерно холодная жидкость (вода, зеленый чай, соки) убережет в жару горло от ангины.
• Чрезмерное потребление жидкости (более 2 л в сутки для сердечников) повысит нагрузку на сердце и сосуды.
• Уменьшение порции пищи, которую вы принимаете за один присест, с одновременным приростом числа «здоровых» перекусов поможет держать вес в норме.
• Обилие бодрящего кофе (более 3 чашек в день) и алкоголя повысит риск осложнений в разы.
• Таблетки от давления, заботливо положенные в карман, сработают вовремя, если не забыть в панике плохого самочувствия их принять. Правило касается препаратов на каждый день и препаратов для неотложной помощи (каптоприла, метопролола).
• Отдых на даче принесет такую же пользу, как и труд.

В меру солнца, в достатке кислорода, в разумных пределах работы – и лето действительно обернется радостью и наслаждением. А разве не этого мы ждали целый год?!

См. также:
Принимать ли лекарства в жару
Прогноз погоды – прогноз здоровья
Кофе и сердце
Дефицит калия. Формула «Кофе + фастфуд + выгорание на работе»
Магний и сердце
Вода для сердца
Социальный джетлаг – это про каждого, кто не в ладах с режимом сна
Как не выходя из дома не проворонить сердечную патологию

Главное фото статьи с сайта pixfeeds.com