Отвечу на вопрос читателя cardio.today о том, «как укрепить сосуды и сделать их эластичными».

Жизнь упорно доказывает:

здоровые сосуды – это норма юного возраста, достижение – зрелого, казуистика – пожилого.

Природа позаботилась о том, чтобы стенки сосудов были эластичными и прочными, обеспечивая бесперебойный круговорот десятков литров крови. Однако ресурсы, увы, не вечны. После 40 лет эластичность сменяется жесткостью, а прочность – податливостью. И задуманный природой «вечный двигатель» дает сбой.

Разберемся с терминами. Не путайте крепость с эластичностью

Вопреки распространенному мнению, понятие «крепкий» к здоровым сосудам не применимо.

Крепость сосудистой стенки (в полном смысле этого «жесткого» слова) обусловлена отложением солей кальция, появлением холестериновых бляшек и разрастанием грубой соединительной ткани.

Именно в результате этих процессов сосуды становятся жесткими и неподатливыми (в смысле реакции на изменение кровотока), что создает предпосылки для их сужения и закупорки просвета.

А вот понятие «эластичность» как раз характеризует здоровые сосуды и свидетельствует о согласованности реакции стенок («играющих» с просветом) с напором крови.

Благодаря эластичности сосудов – пусть в организме в момент стресса и происходит мощный выброс адреналина, однако давление не повышается.

А всё потому, что сосудистые рецепторы спокойно «переваривают» внешний раздражитель и мгновенно посылают команду «расчистить трассу» для бушующего потока крови.

Как сосуды теряют эластичность

Пахота без выходных (порой, увы, за копейки), которая истощает терпение своё и близких, пивко после тяжкого дня и наспех выкуренная в перерывах совещаний пачка сигарет, плотный запоздалый ужин (но надо же хоть когда-то насытиться!) и нежелание что-либо менять – просто потому что уже нет сил… И на выходе – обреченность и неудовлетворенность проходящей жизнью.

Как ни банально звучит, мы опять вернулись к факторам риска, привлекающим сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).

Как заботиться о сосудах. Созрели на «капремонт»?

Для здорового человека (или, как шутят медики, для недостаточно обследованного) забота о сосудах сводится к профилактике ССЗ.

Если же проблемы и симптомы бьют по конечностям, голове и груди (об этом смотри ниже), пора наконец браться за ум и посоветоваться с врачом, как предотвратить осложнения и прогрессирование болезни.

В первую очередь тем и другим посоветую пересмотреть отношение к жизни, гастрономические привычки и даже семейные устои. И (в качестве помощи извне) по совету доктора познакомиться с препаратами, улучшающими питание и структуру сосудистой стенки. Будет ли прием курсами или постоянным, зависит от того, на каком этапе жизни вы созрели на «капремонт» своих сосудов.

Как определить, поражены ли сосуды

Признаки поражения сосудов многолики, их роднит как минимум одно – они связаны с органом, который сосуды снабжают кровью.

• Если беспокоят частые головокружения и головные боли, шум в ушах, потемнение в глазах при резких подъемах и поворотах головы, короткие обмороки – скорее всего, изменения затронули сосудистый бассейн головного мозга.
• Онемение конечностей, холодные пальцы ног и рук, тяжесть в икрах по вечерам – признак поражения периферических сосудов.
• Учащенное сердцебиение и одышка при бытовых нагрузках, боли в области грудной клетки – симптом сердечных неполадок.
• Метеочувствительность, плохая переносимость жаркой погоды, укачивание в транспорте, перепады артериального давления, сонливость, быстрая утомляемость – свидетельство системных нарушений в организме.

Когда урчит желудок

В том, насколько грамотно вы спланируете рацион, тоже проявляется ваша забота о сосудах.

Можно наспех затолкнуть в рот огромный хот-дог (двойной гамбургер), запить колой вприкуску с парочкой жареных пирожков. Желудок, вроде, заурчит, но вряд ли от удовольствия.

А можно неспешно насладиться греческим салатом с оливковым маслом, запеченным в фольге лососем и цукатами на десерт.

Логика сбалансированного рациона проста. Жареное и копченое (если к ним привыкли так, что без крови не отодрать) не подвергаем остракизму, но сокращаем и оставляем в недельном меню как лакомство.

Зато регулярно потребляем рыбу, каши (гречку, кукурузу, рис, овсянку). Добавляем в рацион овощи (не забывая, например, про бобовые, баклажаны, огурцы, чеснок, лук), обязательны фрукты и ягоды (в том числе грейпфрут, черноплодная рябина, красная смородина, шиповник) – в сыром виде или отварами. Вместо хлебного-печеного-масляного переходим на куда более вкусные цукаты, сухофрукты, халву, мед, варенье, мороженое (десерт легко подобрать на любой вкус).

И перестаньте глушить голод бесконечным кофе. Сейчас нужно быть просто ленивым балбесом, чтобы не знать элементарных лайфхаков по приготовлению «ссобоек».

8 советов как сохранить эластичность сосудов

1. Тренируйте устойчивость к стрессам. Спокойствие и хладнокровие – результат ежедневных усилий. Они позволяют сохранять гармонию души и тела.
2. Пауза (сделанная вовремя в повседневной гонке за материальными ценностями) и умение находить позитив в каждом элементе жизни – невзирая на накал страстей вокруг – подарят желание просыпаться по утрам.
3. Умейте и жестко планировать жизнь, и, когда надо, вольно плыть по течению. Не пробуя чего-то одного, вы обделяете себя.
4. Впустите в жизнь музыку, которая вас вдохновляет. Путешествуйте, генерируйте впечатления, мужчины часто придают так мало значения открытиям и эмоциям.
5. Смените ненавистную работу, найдите способ зарабатывать с радостью.
6. Купите абонемент в бассейн или найдите грамотного инструктора в тренажерном зале, зимой берите напрокат лыжи и коньки, познайте прелесть вечерних пеших прогулок.
7. Запишитесь к отличному массажисту.
8. Получайте детскую радость от контрастного душа.  Не забывайте про гимнастику, позволяющую сохранять подвижность суставов и эластичность сосудов.

Всё это подарит вам ощущение бодрости и позволит сохранить сосудистый тонус.

Когда пришла пора принимать лекарства для сосудов

Необходимость принимать таблетки (курсами или постоянно) зависит от состояния сосудов.

• Одно дело, когда вы – молодой человек, ведущий активный образ жизни, без ССЗ. Ваш выбор – сбалансированный рацион питания, грамотная физическая активность и другие составляющие правильного образа жизни. На крайний случай – витаминные препараты, содержащие рутин, аскорбиновую кислоту, витамины В, Е, К и др.

• Совсем другое дело, если вы потомственный гипертоник с несколькими факторами риска. Компоненты, улучшающие питание сосудистой стенки, будут работать в составе ваших лекарств от давления (при условии ежедневного приема, конечно).

• Отягощенный вариант: когда вы перенесли инфаркт или инсульт, у вас сахарный диабет, высокие цифры давления и явно лишний вес. Обязательной составляющей вашего лечения будет пожизненный прием статинов.
• И напоследок о гипотониках – людях, страдающих от низкого давления, метеочувствительных. Хорошую поддержку их сосудам окажут препараты, улучшающие кровообращение, в том числе мелких сосудов на периферии (пирацетам, солкосерил, актовегин, пентоксифиллин).

Надеюсь, каждый сделал выбор, в каком направлении двигаться, чтобы помочь своим сосудам стать прочнее и сохранить эластичность на много лет вперед.

Главное фото статьи с сайта embed.ly