Организм человека – это саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся система. В нем предусмотрены не только механизмы потребления и усвоения нужных веществ, но и механизмы избавления от ненужных: печень и кишечник (фекалии), почки (моча), лёгкие (углекислый газ), кожа (пот).

Эти выделительные системы работают безукоризненно, нужно только не мешать им излишней нагрузкой или желанием «помочь», которое часто оборачивается прямо противоположным эффектом.

Теперь о каждой системе отдельно.

 

Печень

Это основная «кухня» и «мусоросборник» организма. Все, что поступает в кровь из кишечника, обязательно проходит через печень. Поэтому основная помощь печени – здоровая еда, без алкоголя, избытка жиров и всякой «химии».

А рекламируемые «чистки» печени или желчного пузыря, равно как и другие «очищающие» процедуры – это все те же сказки новоявленных героев О. Генри и вера людей в чудодейственные средства.

 

Кишечник

Всё, что человек проглотил, поступает в кишечник. Нужное переходит в кровь, ненужное подлежит удалению.

Как помочь удалить ненужное? Много двигаться и употреблять достаточное количество клетчатки, чтобы стимулировать перистальтику; не переедать, чтобы не загружать «биохимическую топку», которая рассчитана на вполне определенное количество нутриентов, все излишки будут подвергаться гниению или брожению.

 

Почки

Все растворимые токсичные вещества, поступающие извне либо образующиеся в процессе обмена веществ, выводятся через почки.

Как помочь почкам? Пить достаточное количество воды (не менее 1 литра в сутки), не употреблять яды (алкоголя, суррогатной пищи с красителями, подсластителями и прочей «химией», лекарств от всех болезней «на всякий случай» и пр.).

 

Кожа

Обширное «очистительное сооружение» величиной почти в 2 квадратных метра. Через кожу с потом и кожным салом выделяется огромное количество вредных и токсичных продуктов.

Как коже помочь? Держать в чистоте, не допускать шелушения, постоянной травматизации, регулярно посещать баню, сауну, СПА-процедуры, либо просто ежедневно принимать душ.

 

Диета, водные процедуры и физическая активность

Если человек длительное время вынужден принимать лекарственные препараты, а безвредных лекарств, как известно, не существует, то может возникнуть проблема восстановления или усиления деятельности выделительных систем организма.

Это достигается, во-первых, диетическими мерами, в перечне которых:

  • легко усваиваемая пища,
  • повышенное употребление жидкости,
  • использование природных сорбентов (низко крахмалистых овощей, фруктов с большим содержанием пектина – смородины, яблок, слив),
  • употребление кисломолочных продуктов,
  • использование желчегонных отваров и травяных настоев.

Во-вторых, эффект достигается также благодаря частым водным процедурам, максимально возможной физической активностью.

Иногда, при использовании в лечении особо токсичных веществ или при плохой переносимости лекарственных препаратов, врачи назначают «разгрузочные дни», то есть 1-2 дня без лекарств, зато в эти дни – больше жидкости, печеных яблок, растительное масло натощак, отвар шиповника в течение дня, зеленый чай с медом, мечниковская простокваша на ночь.

Вывод: к организму применима известная пословица: «чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят». Поэтому сбалансированное питание, достаточная физическая активность, свежий воздух и вода – гарантированные средства сохранения здоровья.

 

Главное фото статьи – с сайта diabetsaharnyy.ru

Элеонора Капитонова

Об авторе

Врач высшей категории, директор «Центра оздоровительного питания и содействия здоровью», доктор медицинских наук