Человек не может быть абсолютно свободен от желаний, и всегда ему что-то нужно. Иногда эти желания перерастают в более глубокие состояния, упрощенно называемые «привязанностью» и «зависимостью». Часто они прямым образом негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Поэтому протестируйте себя, свободны ли вы, или привязаны, а еще хуже – зависимы.

Ведь, допустим, чрезмерное употребление алкоголя, а точнее, образованный в результате его распада в организме ацетальдегид вызывает повышение кровяного давления, сердечную аритмию, кардиомиопатию и другие расстройства.

Необузданная любовь к сладкому ведет к воспалению стенок артерий и, как следствие, к ускорению накопления холестерина. Многие вещи в чрезмерном количестве вредны, но часто человек становится паталогически к ним привязан и не может отказаться, даже понимая, что это для него потенциально смертельная опасность.

Протестируйте себя. Каждый из нас зависим или привязан

Если у человека отнимается предмет привязанности, это на некоторое время вызывает чувство грусти (может даже тоски), но не лишает смысла жизни. В такой ситуации человек обычно в состоянии самостоятельно адаптироваться к измененной реальности, и дальше снова всё хорошо. В этом разница между привязанностью и зависимостью.

При зависимости невозможность удовлетворить желание вызывает серьезную «ломку», сопровождающуюся ощущением потери смысла жизни. И человек сделает все возможное, чтобы получить предмет зависимости любой ценой, даже переступив через социальные нормы. Самостоятельно справиться со своими зависимостями могут очень немногие.

Наиболее наглядно «привязанность» и «зависимость» можно проиллюстрировать на примере отношения к алкоголю. Большинство людей любит выпить в компании по поводу. Неожиданное отсутствие в подобной ситуации алкоголя вызовет на первом этапе чувство досады, будут предприняты попытки найти алкоголь. Если не удастся, радость общения это не отменит, и смысл мероприятия не будет потерян. При алкогольной зависимости – алкоголь и есть основной смысл мероприятия, без него «вечер потерян».

Грань между поведением человека зависимого и еще не перешедшего эту грань достаточно тонка. И хотя существуют международные диагностические критерии, установленные Всемирной организацией здравоохранения, мы, психиатры, не всегда эту разницу можем уловить.

Чем заняться в освободившееся от запоев время?

Что характерно для нормального поведения? Если человек пережил потерю, адаптировался к новому положению вещей, возвращение предмета былой привязанности может уже не вызвать прежних чувств («проехали»).

С зависимостью обычно всё по-другому: пережив ломки, человек может научиться жить без предмета своей зависимости, и его жизнь будет нормальной и полноценной. Но… при возвращении этого предмета чувство вожделения к нему возникает с новой силой, и «срыв» практически гарантирован, если человек не прилагает сознательные усилия на противодействие этому чувству.

Вот здесь надо понять важный момент:

приобретенная зависимость – это «прорванная граница», которую уже не восстановишь. Можно усилием воли и с помощью специалистов вернуться обратно на свою территорию, но «дыра» останется навсегда, и человеку нужно научиться с этим жить и быть начеку, чтобы не сорваться.

Поэтому лучше всего, по возможности, удалить предмет зависимости как можно дальше, в идеале, полностью удалить с горизонта. И в отношении алкоголя, наркотиков и т.п. полный отказ возможен и обязателен.

А вот с рафинированными углеводами вопрос решается уже намного труднее — исключить невозможно, но ограничивать необходимо.

Для успешной борьбы с зависимостью для человека важно найти какое-то интересное полезное (или хотя бы безвредное) занятие, отвлекающее или «замещающее» зависимое поведение.

Случай из практики, почти анекдотичный. Мой коллега после проведенного лечения любит писать в рекомендациях по сохранению режима трезвости: «Грибы, ягоды, рыбалка». Это очень верно, так как в лечении зависимых больных определяющим условием является переключение их внимания на что-либо более конструктивное, а людей из сельских районов у нас всегда много.

Через несколько месяцев звонит жена пациента и говорит: «Доктор, он действительно не пьет, ваш метод нам помог, но дом как был недостроенным, так и остался! Всё освободившиеся от запоев время мой муж проводит в лесу и на рыбалке!»

Мозг отучается самостоятельно вырабатывать эндорфины и серотонин

Объектом зависимости может оказаться абсолютно любая деятельность, когда она значительно выходит за рамки «среднего», отрывает человека от повседневной жизни, заменяет общение с близкими людьми, мешает выполнению повседневных дел – как говорят врачи и психологи, приводит к дезадаптации в обществе.

А невозможность такую деятельность осуществлять вызывает резкое снижение настроения, раздражительность, тревогу, злость и другие негативные эмоции. Здесь к слову заметить, что состояние химической зависимости – эндорфинодефицитное. То есть под воздействием постоянного длительного употребления алкоголя (и других наркотикоподобных веществ, включая сахар), мозг отучается самостоятельно вырабатывать нужное количество эндорфинов и серотонина.

И если в работе с хроническими, привычными, зависимостями все более или менее понятно, то нехимические зависимости находятся сейчас на этапе исследований. И в перечне таких зависимостей появляются всё новые: к ним относят шопоголизм, трудоголизм, любовные аддикции, ургентную зависимость, патологическую страсть к азартным играм, технологические зависимости, спортивные и многие другие.

Часто здоровые и не осознают ценность нормальной жизни

Означает ли это, что зависимый стал «ненормальным» навсегда, даже если отказался от предмета своей зависимости (находится в состоянии устойчивой ремиссии)?

В отношении мужчин с уверенностью можно сказать, что человека определяют поступки, а не диагнозы.

Я знаю немалое количество людей с хроническими диагнозами, которые преодолели пагубные пристрастия и живут намного более полноценной и полезной жизнью, чем «здоровые». Многих именно приход «к краю» подвиг на переосмысление жизни и сделал ее более наполненной. Вокруг них теперь намного больше людей, которые их любят и благодарны за всё хорошее, что те делают.

Главное фото: nc-parus.com.ua