В классической медицине сложилось устойчивое мнение о том, что болезни сердца и сосудов – результат взаимодействия так называемых факторов риска: неправильного питания, вредных привычек, малоподвижного образа жизни и т.д. Неумение справляться со стрессами, если его понимать как страх, тревогу или излишнюю впечатлительность, – тоже так называемый классический фактор риска.

Совсем другое понимание пониженной стрессоустойчивости дает психосоматическое направление медицины. Она делает акцент на реакцию человека на стресс и его поведение в нестандартной ситуации.

Как связаны эмоции и артериальное давление

Научно доказано, что практически все заболевания имеют психологический подтекст. Даже такие серьезные болезни, как рак, могут возникнуть силой мысли человека и его чувств. Что касается артериального давления (АД), его повышение напрямую связано с эмоциональным перенапряжением (Arterial blood pressure and cardiovascular responses to yoga practice / S.C. Miles, C. Chun-Chung, L. Hsin-Fu et al. // Altern. Ther. Health. Med. 2013. Vol. 19, N 1. Jan-Feb. Р. 38-45).

Высокое давление – один из механизмов защиты организма в момент опасности.

Если мы справляемся с проблемой, АД возвращается в норму. Если человек продолжает жить в напряжении много месяцев, то АД не снижается, а, наоборот, продолжает расти. Усугубляют ситуацию постоянная тревога и невыраженный гнев, а еще такие особенности личности, как чрезмерная потребность всё контролировать, обидчивость, неуверенность в себе.

Как враждебность убивает своего носителя

Гнев, ярость и злоба – серьезные факторы риска развития болезней сердца. Неожиданные результаты исследований ученых заставляют задуматься (Anger expression and suppression among patients with essential hypertension / S.H. Hosseini, V. Mokhberi, R.A. Mohammadpour et al. // Int. J. Psychiatry Clin. Pract. 2011. Vol. 15, N 3. Sep. Р. 214-218).

Если вы – мужчина с высоким уровнем враждебности в возрасте до 60 лет, советую дальше читать особенно внимательно:

• Последующие девять лет вашей жизни 3-кратно повышают вероятность умереть от болезней сердца.
• Риск перенести инфаркт миокарда у вас выше, чем у курильщиков или гипертоников, причем в 45 % вероятность заболевания приходится на ближайшие 3 года (Ohira T. Psychological distress and cardiovascular disease: The Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) // J. Epidemiol. 2010. Vol. 20, N 3. Р. 185-191).
• Риск заболеть сердечной патологией (это означает инфаркт или госпитализацию из-за других проблем с сердцем) в следующие 2 года у вас на 6 % выше, чем у соседа, который курит или имеет высокий уровень холестерина.
• Если вы держите гнев в себе много лет, риск умереть от болезней сердца в ближайшую четверть века у вас почти в 5 раз выше, а вероятность смерти до достижения 50 лет по любым причинам (включая сердечно–сосудистые заболевания) – в семь раз выше, чем у какого-нибудь миролюбивого соседа (Albayrak B., Kutlu Y. The determination of blood pressure, anger expression and body mass index in adolescents in Turkey: a pilot study // Coll. Antropol. 2012. Vol. 36, N 1. March. P. 87-92).

Почему стоит заглянуть в детство

Корни скрытой агрессии, к сожалению, закладываются в детском возрасте. Некоторые дети боятся потерять благосклонность окружающих и всеми силами стараются контролировать свою враждебность. Другие, напротив, открыто выражая агрессию в детстве, с возрастом начинает ее подавлять. Это в свою очередь приводит к накоплению ярости, периодическим вспышкам злобы и развивает хроническое повышение артериального давления.

Отчего алкоголем не затушишь гнева

Скрытый гнев – источник накопления внутри разрушающей энергии. Чтобы ее уравновесить, мозг пускает в ход всевозможные инструменты: обращение к никотину – чтобы успокоить нервы, к обильной еде – чтобы получить утешение и удовольствие, к алкоголю — чтобы расслабиться.

Но причины разрушительных чувств остаются внутри.

Возникает порочный круг, и нездоровые пристрастия лишь усугубляют вред, который наносят ядовитые эмоции.

Тревожные агрессивные симптомы будущей болезни:

• частая раздражительность;
• появление агрессивности;
• неспособность расслабиться после стрессовых ситуаций;
• желание любыми средствами достигнуть большего;
• завышенные требования к себе и окружающим;
• предрасположенность к вспыльчивости;
• излишнее стремление работать.

Агрессивный тип А и спокойный тип В

Лет пятьдесят назад кардиологи из Сан-Франциско (США) М. Фридман и Р. Розенман объединили агрессивных людей в один тип личности (Correlations between personality factors and coronary artery disease: from type A behaviour pattern to type D personality / C. Razzini, F. Bianchi, R. Leo et al. // J. Cardiovasc. Med. (Hagerstown). 2008. Vol. 9, N 8. Aug. Р. 761-768). Приверженность к типу А определяет наличие таких черт характера, как нетерпеливость, остро развитое чувство соперничества, вечная спешка, хроническая раздражительность, а также выраженная агрессия, честолюбие и склонность к трудоголизму. Столкнувшись с задержкой или помехой, они тут же выходят из себя. Они не могут позволить себе спокойно отдохнуть из-за постоянного чувства вины за бесцельно потраченное время. Такие люди постоянно не удовлетворены своими результатами, легко разочаровываются. В дорожных пробках они сигналят первыми, в большой очереди они первыми делают замечания продавцу.

К типу В относят людей с противоположным отношением к жизни. Они менее честолюбивы и амбициозны, спокойные, удовлетворенные работой и своим положением в жизни. Причем работают они не меньше типов А. Однако работа занимает в их жизни определенное, отведенное специально для нее место, потому не отнимает сил, энергии и позволяет умело справляться со стрессами.

Почему я решила написать об этих двух типах личности? Потому, что важно найти для себя признаки того или иного типа и понять (опять же таки для себя): пропасть, которая лежит между А и В, мы в состоянии преодолеть сами. Никто посторонний не делает нас агрессивными, никто, соответственно, и не подарит равновесие.

Каждый волен определять свои приоритеты

В погоне за благополучием мы порой забываем главное: для чего нам нужны все наши регалии. Изматывая себя многочисленными «важными» делами, мы утрачиваем способность радоваться простым вещам и дарить другим свой внутренний свет. В природе всё стремится к равновесию. И только человек всё еще пытается доказать себе и окружающим, что гармония приходит с достатком. Не понимая, что это достаток быстрее найдет человека, у которого мир в душе.

Главное фото статьи с сайта maznij.ru