Найдется немало болельщиков, кто принципиально целый месяц будет наслаждаться игрой дома, уютно устроившись в одиночестве перед телевизором с запасом любимой еды и напитков.
Если вы относитесь именно к такому типу болельщиков:
будет нелишним побеспокоиться, чтобы после финальной игры, помимо огромного количества эмоций, не получить десяток лишних килограммов или, что еще хуже, проблем со здоровьем, вызванных употреблением большого количества вкусных, но сложных для переваривания продуктов.
Готовимся к матчу
Традиционным набором болельщика считается комбинация пива с такими закусками, как соленая рыба, арахис, чипсы, сухарики, семечки. Такая «услада» желудка очень сильно нагружает не только бедный желудок, но и другие внутренние органы, в частности, поджелудочную железу, печень, почки. Учитывая, что чемпионат мира по футболу — марафон, рекомендуем поменять рацион на более безопасный. Следуйте рекомендациям cardio.today.
Возьмите в магазине замороженные креветки, а пиво лучше выбрать безалкогольное.
Чипсы можно приготовить в домашних условиях из лаваша.
Для этого берем готовую лепешку, смазываем ее растительным маслом, смешанным с приправами, нарезаем кусочками любой формы и отправляем в разогретую до 180оС духовку на 5-7 минут. Хрустящее лакомство готово, и оно будет значительно более щадящим для организма, чем заводской жареный картофель.
Также советую купить фруктов. Хорошо подойдут яблоки, бананы и изюм. Последним не стоит злоупотреблять, в нем много калорий.
Зато изюм послужит замечательным десертом по окончании игры, поскольку поможет снять нервное напряжение и спокойно уснуть, чтобы набраться сил для следующего дня.
Непосредственно перед началом трансляции стоит легко пообедать (поужинать), чтобы не испытывать чувства голода.
Мяч в игре
Разделите заготовленные напитки и закуску на два тайма и не позволяйте себе бегать за добавками в ближайший ларек.
В перерыве лучше просто встать с кресла, размяться, сделать несколько наклонов, чтобы восстановить кровообращение в районе поясницы и таза. Не помешает съесть яблоко и банан. Они помогут пищеварению и притупят чувство голода.
На стадии плей-офф придется учитывать вероятность дополнительного времени и послематчевых пенальти. Напитки и закуски для экстра-таймов можно приготовить заранее, а в случае, если игра завершится в основное время, просто оставить их на следующий матч.
Серию пенальти лучше всего наблюдать с небольшой чашкой изюма (в которую вмещается не более 100 г сушеных ягод).
Этот продукт поможет легче перенести поражение и сгладит эмоциональный всплеск в случае победы любимой команды.
Итак, наш выбор на время футбольного марафона: креветки, самодельные чипсы из лаваша, изюм, фрукты. А вы, конечно, решайте сами.
См. также:
Пивной живот/пивное сердце
Чемпионат мира по футболу 2018. Правила пития для болельщиков
7 правил. Как питаться, чтобы отпуск был в радость
Социальный джетлаг – это про каждого, кто не в ладах с режимом сна
Как совместить секс и таблетки от давления. Инструкция для мужчин
Управляй гормонами стресса
Как вести себя за праздничным столом
Сергей Рутенко про спорт и спирт
Сергей Капустин: и спорт, и бизнес – это в некотором роде жертвоприношение
Главное фото статьи с сайта reporter.it