Все курильщики, ну или хотя бы многие из них, пытаются бросить курить. Все понимают, как это тяжело или порой вовсе невозможно.

Но нельзя забывать, что существует масса других факторов, существенно отягчающих пагубное воздействие курения. Избавиться от них или сократить до минимума порой гораздо проще, чем завязать с сигаретами.

А последствия для здоровья могут быть существенно легче.

Лучше уж только курить. Причем недолго

Сложно представить человека, который всем своим примером активно держит и позицию ЗОЖ, и сигарету в руках. Люди, которые ведут чуть менее, но тоже правильный образ жизни (редкий и умеренный алкоголь, относительно правильное питание с физическими нагрузками и т.п.) и при этом курят, встречаются в нашей жизни несколько чаще. В таких ситуациях риски появления сопутствующих заболеваний несколько ниже, кроме того, меньше вероятность развития сердечно-сосудистой патологии (по сравнению с теми, кто вообще не задумывается о ЗОЖ и курит в придачу). Хотя это ни разу и не оправдывает курильщика, тем не менее лучше так, чем с хроническим употреблением алкоголя, пивным животом и сухариками с глутаматом.

Речь пойдет о том, что при обсуждении последствий от курения очень важно учитывать ряд факторов:

• употребление алкоголя;
• особенности питания;
• возраст начала курения;
• стаж курения;
• интенсивность курения.

В действительности этот перечень можно расширить как минимум еще на один десяток, но это основные, наиболее актуальные пункты.

Курить – не пить

Курение и алкоголь обладают взаимоотягощающим влиянием. Их сочетание существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также патологии пищеварительной системы (язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, болезней печени, рака пищевода).

Отдельно следует упомянуть особое состояние центральной нервной системы на фоне воздействия никотина и алкоголя: кратковременное улучшение работоспособности, выносливости на фоне курения происходит за счет расширения кровеносных сосудов головного мозга и увеличения притока крови. Одновременно к нервным клеткам усиливается приток этилового спирта и продукта его распада – ацетальдегида. Оба этих химических вещества пагубны для нейронов, производя необратимое повреждение с последующим нарушением мозговой деятельности.

Вкусовые рецепторы ни к черту

Важно и то, что ест курильщик. Характер продуктов питания может усугублять токсические эффекты никотина и компонентов табачного дыма. Простой пример: чрезмерное употребление насыщенных жирных кислот, холестерина, углеводов ускорит процессы атеросклероза. Обилие в меню жареного, копченого и острого может привести к прогрессированию гастрита, формированию язв желудка.

Под влиянием никотина снижается чувствительность вкусовых рецепторов к поваренной соли, что приводит к чрезмерному добавлению ее в пищу. В результате повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце со всеми вытекающими обстоятельствами.

Закурил подростком – повредил генетический материал

Фраза банальная, но нельзя не озвучить: чем раньше была выкурена первая сигарета, тем более серьезные последствия ждут в будущем. Курить начинают подростки, пробуют в 15-16 лет или даже раньше. А в это время продолжается процесс формирования организма, клетки активно делятся, растут.

В такой период живые ткани наиболее чувствительны к негативным факторам, особенно к тем, которые способны повреждать генетический материал, то есть ДНК, вызывая мутации.

Именно поэтому считается, что курильщики, чей опыт курения начинается в 15 лет и моложе, в 5 раз чаще заболевают раком легких по сравнению с начавшими курить в 25 лет и старше.

Пробовать – пробуй. Не продолжай

При оценке рисков у лиц, курящих с раннего возраста, особую роль играет продолжительность курения. Дело в том, что клетки молодого организма обладают, помимо чувствительности к повреждающим компонентам табачного дыма, и высокой способностью к репарации (самовосстановлению, удалению поврежденных участков ДНК). Поэтому, даже если произошла «ошибка молодости» и выкурена пачка-другая сигарет, то риск последствий маловероятен. Но есть другая опасность.

У подростков, в связи с отсутствием у них полноценного понимания проблемы курения, легче формируется никотиновая зависимость. Как правило, первые месяцы, год или даже несколько лет (в зависимости от интенсивности курения) всё происходит на уровне подражания, плохой привычки, формирования определенного образа. Но в таком возрасте головной мозг довольно пластичен, воспринимает очередную дозу никотина как жизненно важную необходимость и в последующем не может обходиться без нее.

Формирование никотиновой зависимости – главная опасность раннего начала курения, что в итоге приводит к длительному стажу и более высокому риску развития серьезных заболеваний.

Роль стажа курения. Когда случится катастрофа? А как повезет!..

Чем больше стаж курения, тем хуже для здоровья. Элементарно, но почему-то понимают не все. Для некоторых стаж – даже предмет гордости. Но, как показывает онкологическая практика, до поры до времени.

Действие никотина происходит по накопительной программе.

Чем больше его попадает в кровь, тем сильнее действие на внутренние органы (особенно на сердечно-сосудистую и нервную систему). Накапливаются в организме и тяжелые металлы, токсины, радиоактивные вещества (да, и такие есть в дыме сигарет) – страдает дыхательная, пищеварительная система.

Появление первых симптомов зависит от исходного состояния здоровья курильщика, наследственности, других вредных факторов. В среднем уже через 3-5 лет возникают проблемы со стороны легких (кашель по утрам, повышенная чувствительность в виде кашлевых рефлексов на резкие запахи, пыль, другие раздражители).

Бронхит курильщика отмечается у 90 % людей со стажем 7 лет.

Через 10 лет уже в несколько раз увеличивается вероятность возникновения рака легких. Примерно в эти же сроки появляются симптомы патологических изменений в сердечно-сосудистой системе (тахикардия, лабильность артериального давления).

Прогрессирующее поражение кровеносных сосудов, нарушение кровоснабжения внутренних органов, снижение компенсаторных возможностей в десятки раз увеличивают риск возникновения инфаркта, инсульта, язвы желудка и других заболеваний. Когда случится? Это уже как повезет. Но ведь глупо, делая очередную затяжку, думать: дескать, стаж у меня еще небольшой или просто пронесет.

О мнимой пользе пары сигарет в день

Последствия от курения напрямую зависят от того, сколько выкуривается сигарет в день. Это та же накопительная программа, что и со стажем. Несмотря на то, что до 5 сигарет в день официально еще не признается никотиновой зависимостью, такая доза вредных веществ способна отобрать у человека пару лет жизни (исследования говорят о 2-3 годах). Но беда в том, что на 5 сигаретах никто не останавливается. Наблюдается либо увеличение интенсивности курения, либо полный отказ от вредной привычки.

Более 10 сигарет в день – это уже минус 5 лет, плюс частые головные боли, кашель по утрам и артериальная гипертензия через 7-8 лет. Свыше 20 сигарет – риск возникновения рака легких, гортани и слизистых полости рта увеличивается в 10 раз.

Факт безопасного курения (многие годы популярным был миф о безвредности или даже пользе от выкуривания 1-2 сигарет в день) опровергнут в журнале JAMA Internal Medicine в 2016 году

(https://www.nih.gov/news-events/news-releases/no-safe-level-smoking-even-low-intensity-smokers-are-increased-risk-earlier-death).

Результаты проведенного исследования еще менее оптимистичны…

Главное фото статьи с сайта wallpaperawesome.com