Карамелька. ЗОЖ. Беременная жена. Аллен Карр. Вейпинг… Чего еще не достает человеку, который надумал бросить курить? А на самом деле методов больше, еще больше! И неужели ни один из них не работает?

Да, я отвечаю за свои слова. Эти методы не работают! До тех пор, пока курильщик действительно сам, всем своим существом не скажет себе «стоп!».

Именно так, а не «завтра», «вместе с соседом» или «когда сменю работу».

А еще бывает, что остановит болезнь. Довольно действенный, но циничный метод. Да и поздно уже. Может, не совсем, еще есть смысл в предупреждении прогрессирования патологии, развития осложнений. Но ведь «интереснее» первичная профилактика, чтобы вообще не заболеть, максимально избежать серьезных проблем со здоровьем. А для этого необходимо снизить количество сигарет в день до минимума, бросить курить или вообще не начинать.

Не начинать легко. Здесь больше результат воспитания, окружения, примера. Да и не ради этого писалась статья.

Бросить курить сложно. Особенно одномоментно, резко. Порой и не нужно так делать. А вот стремиться к максимальному сокращению выкуренных сигарет в день – реально. Ради чего? Ради здоровья. Разве этого недостаточно?

На самом деле это должна быть единственная мотивация, всё остальное – лишь дополнительные средства, которые так или иначе помогают достичь поставленной цели. Какое из этих средств выбрать – индивидуально. Главное – конечный результат.

Перечислить всех существующих помощников в борьбе с курением – не оригинально. Остановимся на одном, который еще не так «заезжен», как остальные, и основывается на результатах клинических исследований.

 

Дайте мозгу кислорода

Известно, что никотин при попадании в организм активирует обменные процессы, увеличивает концентрацию глюкозы в крови и расширяет сосуды головного мозга, увеличивая тем самым его кровоснабжение. В таких условиях нейроны испытывают особое удовлетворение и капризничают, когда концентрация никотина снижается.

Логично, что для поддержания нейронов головного мозга в активном состоянии можно использовать не только никотин, но и целый ряд других, более безопасных препаратов, причем их необязательно принимать постоянно.

Фото с сайта nigms.nih.gov

Лекарственные средства для улучшения мозгового кровообращения продаются в любой аптеке, они у нас на слуху. Конкретных и утвержденных схем, показанных в период отказа от курения, не существует, но курс лечения до начала войны с сигаретами и сразу после нее существенно облегчает переходный период.

 

Затяжкой после тренировки порадуешь мозг. Но всё остальное взвоет

Очень часто в материалах, посвященных никотиновой зависимости и методам борьбы с ней, можно встретить пункты, где бросающим курильщикам рекомендуются более активные физические нагрузки. Да, это действительно может на какое-то время отвлечь от очередной сигареты. Но надо понимать: сразу по окончании нагрузки в крови существенно снижается концентрация питательных веществ.

Плакат. Фото с сайта strangeandspookyworld.files.wordpress.com

Мышцы, отработав свое, начинают восстанавливаться, увеличивается потребность в белке, глюкозе и кислороде. Соответствующие сигналы подаются в головной мозг с просьбой обеспечить необходимым сырьем.

Именно поэтому после тяжелого труда так приятно сделать очередную затяжку, сразу ощущается облегчение, мозг доволен. А вот мышцы и другие системы – отнюдь.

Это всё к тому, что физические нагрузки, когда они сами по себе, – не лучший метод борьбы с курением, но вот в комплексе и с правильной мотивацией – замечательный.

 

При онкологии мозг уже не требует никотин. «Бросается» само, но – с опозданием

Интересные результаты показало исследование, проведенное в отделе медицинской онкологии Университета Томаса Джефферсона. Было установлено, что отказу от курения способствует появление в организме злокачественной опухоли.

Позднее выявлены и вещества, которые вырабатываются раковыми клетками и снижают потребность головного мозга в очередной дозе никотина. Применение этих результатов стало возможным и в клинической практике.

При выявлении очагового образования, особенно в ткани периферических отделов лёгкого, не всегда удается инструментальными методами подтвердить характер опухоли. Так вот, при прочих равных условиях, если у пациента отмечен немотивированный отказ от курения, дальнейшая диагностика чаще всего идет под вопросом злокачественного новообразования.

Каким образом это касается методов борьбы с курением? Наверное, никаким. За исключением того факта, что иногда бросать уже поздно. Поэтому лучше раньше собрать волю в кулак, запастись пару-тройкой методов и достигать здоровой цели.

 

Главное фото статьи с сайта maxpixel.freegreatpicture.com