Как я упоминала в прошлых статьях, объектом зависимости (аддикции) может стать любое явление, если оно приобретает гипертрофированные масштабы, начинает вредить здоровью и социальному положению, однако человек не может от этого отказаться или поставить под контроль. Наиболее понятные примеры – сексоголизм или шопоголизм (и секс, и покупка вещей – дела хорошие и даже необходимые, пока не становятся навязчивой идеей, разрушающей жизнь).
Есть и еще одна зависимость нашего времени, которая уже стала проблемой для очень многих людей – проблемой, незаметной как воздух (пока воздух не перекроют, его ведь не замечают и о нем не думают). Специалисты называют эту аддикцию «гаджетозависимостью», но более правильное по смыслу слово – «инфомания» (а гаджеты просто являются инструментом ее реализации).
Сегодня нет нигде покоя…
Потребность в информации – такая же естественная потребность человека, как секс и одежда. Информация нужна нам для эффективного взаимодействия с окружающей средой и более успешного построения жизни.
Но… может наступить момент, когда информация становится самоцелью и действует, по сути, как наркотик со всей известной симптоматикой.
Кому-то она нужна для поддержания уровня адреналина в крови, кому-то для «полетов в космос» (уход в альтернативная реальность), кому-то для «релакса»…
И последствия на соматическом уровне схожие: нервное истощение, избыточный вес, деформации опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердцем (на фоне постоянно поддерживаемого нервного напряжения) и пр.
Чтобы была понятна вся серьезность вопроса и масштаб проблемы, вот пример из жизни.
В 2000-х годах в Италии провели эксперимент. 300 человек на две недели оставили без мобильных телефонов (и тогда это были еще не смартфоны). Нормально пережили эти дни только 30 % испытуемых. Остальные чувствовали себя отвратительно на протяжении всего эксперимента, у 48 % развились признаки апатии (из книги Б.Р. Манделя «Психология зависимостей (аддиктология)»).
Обратите внимание: половина взрослых людей (не выросших на смартфонах) впала в апатию из-за отсутствия телефонов! С того времени прошло около 15 лет. Какой процент сегодня впадет в апатию, если у них забрать смартфоны, ноутбуки и т.п.?
Можно, конечно, оправдываться тем (а мои пациенты так и делают), что, мол, так развивается цивилизация: информационный век требует от нас находиться в большом информационном потоке, быть в курсе событий в режиме реального времени.
Спорить с этим трудно, но уже доказано:
развитие мобильных технологий увеличило общий стрессовый фон у людей в несколько раз.
Раньше, если ты уезжал на природу, то был только с людьми, которые рядом, и занимался делами именно в том физическом пространстве. Сегодня нет нигде покоя, если сознательно к этому не стремиться и не организовать соответствующим образом.
Отдельный вопрос – кибераддикты (геймеры, интернетоманы) и телезависимые. Эти просто уходят от проблем реальной жизни в альтернативную реальность, где они играют или отождествляют себя с сильными успешными героями, переживают полный спектр эмоций.
Сознательное ограничение информации
Попробуйте «примерить на себя» следующие высказывания:
- вы не можете обойтись без мобильного телефона, ноутбука, телевизора и пр., даже если в этом нет рабочей или другой необходимости;
- вы готовы променять дело из реальной жизни на какие-то занятия в виртуальном пространстве (игра, трёп в соцсетях, просмотр сериала и т.п.)
- вы уже начинаете придумывать причины и поводы (даже лукавить), чтобы получить право подольше оставаться в виртуальном пространстве;
- вы чувствуете себя плохо, испытываете непрекращающийся стресс, если по каким-то причинам вас лишают гаджетов.
К чему весь этот разговор? Главный смысл – обнажить одну из больших, по сути, невидимых, проблем и донести важную мысль:
сегодня отдых должен включать сознательное самоограничение в пользовании источниками информации – организму обязательно нужна и такая профилактика для увеличения «срока эксплуатации».
Но проблема в том, что, если привязанность находится уже в стадии «аддикции», редко кто может самостоятельно с ней справиться, нужен внешний, скажем так, руководитель процессом избавления от зависимости.
Четких инструкций и протоколов по профилактике и лечению интернет-, теле- и гаджетозависимости нет: для специалистов это пока «творческий процесс».
Сложность лечения таких заболеваний заключается в том, что не все гаджеты возможно исключить из употребления (как подобное возможно при химической зависимости), и, значит, зависимый большую часть времени находится в условиях, провоцирующих «срыв». Вместе с тем при наличии таких проблем с ними можно и нужно работать – иначе реальная жизнь пройдет мимо…
Читайте также:
- Лишний день жизни
- Завис…
- Выйди из стресса. Витаминка в помощь
- Психология чревоугодия
- Мужчины умирают раньше…
Главное фото с сайта getscreen.com