Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, определяющий соответствие массы тела росту. Вычисляется как отношение массы тела в кг к росту в м, возведенному в квадрат: ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) 2 (кг/м2)
Как трактовать полученный результат
- 18–25. Повода для волнения нет. Ваш вес в норме.
- < 18. Вес недостаточен. Если вы пришли к этой цифре целенаправленно – не переусердствуйте, иначе здоровья точно не прибавится.
- 26–28. Лишний вес у вас есть, но еще не поздно всё повернуть вспять.
- 29–35. Ожирение. Срочно займитесь собой.
- 36–40. Выраженное ожирение. Это уже не звоночек, а тревожный набат.
- > 40. Резко выраженное ожирение. В одиночку вам справиться, возможно, уже не получится. Нужна помощь диетолога, эндокринолога, а, может, и хирурга.
Если нравится быть толстым, то безопаснее (для здоровья) – по женскому типу
Ожирение делится на два вида: по женскому типу (с отложением жира в области ягодиц и бедер) и по мужскому типу (в области живота). Абдоминальное (от лат. аbdomen – живот) или висцеральное ожирение наиболее опасно, так как сопровождается выраженными сдвигами в организме:
- увеличением уровня холестерина и его атерогенных фракций (что ведет к риску развития ИБС, инфаркта, инсульта, аритмий);
- повышением артериального давления (что ведет к риску развития артериальной гипертензии);
- уровня глюкозы в крови (с риском развития сахарного диабета 2-го типа).
Все эти изменения в настоящее время объединены в понятие метаболический синдром.
См. также:
Как тестостерон превращается в женский эстроген
Дистрофик с сердцем быка
Без ругательств. Просто бляшка
Атеросклероз
Аритмия: тахикардия, брадикардия, экстрасистолы, блокада сердца
Ишемия
130/80. Граница на которой сложно балансировать
БАКом по голове. Разбираемся с биохимией
Холестерин в цифрах. Нормальный и ненормальный
Обхватите талию
Обхват талии – важный показатель в диагностике абдоминального ожирения. Он позволяет довольно точно оценить количество висцерального жира.
(отступ+размер) В норме талия не должна превышать 88 см у женщин и 94 см у мужчин.
ИМТ высокий – что делать?
Действовать нужно по двум направлениям сразу: снизить поступление калорий в организм (перейти на здоровое сбалансированное питание) и увеличить расход энергии (дозированная физическая нагрузка).
Но помните: нельзя полностью исключать жиры из рациона. Не все жиры вредны. Полиненасыщенные жирные кислоты – строительный материал для клеточных мембран, гормонов, ферментов. Кроме того, жизненно важные жирорастворимые витамины (А, Е, D) усваиваются организмом только с жирами.
См. также:
Жиры, полезные для сердца: омега-3 и омега-6
Омега-3
Вилларибо или Виллабаджо? Вымыть жир из себя
ЖИВОТная харизма
Вы мужчина и не толстяк. Нет и 40. А уже седина, залысины… Тьфу-тьфу-тьфу, но у вас в 5 раз выше риск ССЗ
Социальный джетлаг – это про каждого, кто не в ладах с режимом сна
Повышаем выносливость сердца. Кардиотренажеры
Выбираем палки для скандинавской ходьбы
6 вопросов инструктору скандинавской ходьбы
Клетчатка спасает от инфаркта? Да!
Как из интересного мужчины не превратиться в грузного дяденьку
Ем что хочу
Главное фото статьи с сайта huffpost.com